Puedes hacerlo ya con Programación Neuromotriz.
PNM es un método creado por fisioterapeutas, médicos y entrenadores que te enseña a moverte como tu cuerpo está diseñado. Para que dejes de lesionarte, recuperes la energía y entrenes donde quieras, sin depender del gimnasio.
Quiero la masterclass gratisLa charla de Sara Moro, fisioterapeuta, osteópata, psiconeuroinmunóloga y gimnasta olímpica, que dejó con la boca abierta a más de 400 personas en el Congreso PNM.
Ni tienes que vivir con esto, ni es cosa de la edad.
Es la realidad de la mayoría de personas, incluso de quienes llevan años entrenando: entrenan, a veces muy duro, pero tienen menos consciencia corporal de la que necesitarían para vivir bien y transmitir más presencia o carisma.
Esa relación con tu cuerpo también se ve cuando entras en una habitación, caminas o hablas con alguien. La postura, la mirada y la forma de moverte influyen en la presencia que transmites y en cómo te sientes. Eso que ahora llaman «aura» tiene una parte muy concreta: cómo habitas tu cuerpo.
Cuando tus movimientos dependen de tensiones y compensaciones que apenas percibes, entrenar puede convertirse en sumar esfuerzo sobre la misma dificultad. Algunos gestos molestan, otros se evitan y acabas aceptando limitaciones como si fueran inevitables. Estar en forma empieza a costarte cada vez más.
Aprender a sentir y coordinar tu cuerpo abre otras posibilidades: moverte con más recursos, ajustar el esfuerzo y disfrutar de lo que haces. Ese aprendizaje está en el centro de PNM.
PNM no trabaja la fuerza o la resistencia por separado. Trabaja cómo se coordinan tus articulaciones en cada gesto, desde la columna hasta los pies, para que el cuerpo deje de compensar.
Miramos cómo te mueves, cómo respiras y cómo apoyas para descubrir los hábitos que haces sin darte cuenta.
Entiendes tu cuerpo por regiones y recuperas los programas motores básicos que el sedentarismo ha borrado.
Unes las partes para que el cuerpo vuelva a moverse como un conjunto, con menos tensión y más control.
Llevas esos patrones a movimientos complejos, con tu peso, mazas o kettlebells, y a tu deporte o tu día a día.
Y todo apoyado en hábitos: respiración, descanso, nutrición y gestión del estrés.
Consigue su primera dominada en una sesión de PNM.
Ver vídeo en Instagram →Se quita una tendinitis que arrastraba desde hacía años en una sola sesión.
Ver vídeo en Instagram →Profesionales de las Ciencias del Deporte cuentan su experiencia con PNM.
Ver vídeo en Instagram →No nos conocía. Esta es su primera impresión.
Ver vídeo en Instagram →Lo que descubre un alumno cuando prueba PNM.
Ver vídeo en Instagram →Una alumna cuenta cómo ha vivido su paso por PNM.
Ver vídeo en Instagram →Un carrusel con los testimonios de varios alumnos de PNM.
Ver testimonios en Instagram →Alumna del Máster: «agradecida de haber venido».
Ver vídeo en Instagram →Médicos, fisioterapeutas, preparadores físicos y licenciados en Ciencias del Deporte que aplican este método en sus propios cuerpos y con sus pacientes y alumnos.
Pedro VivarCreador de Programación Neuromotriz. Autor de PNM e Inteligencia Orgánica.
Sara MoroDirectora académica de PNM. Fisioterapeuta, psiconeuroinmunóloga y gimnasta olímpica.
Rokas GavenaviciusCofundador de PNM y entrenador internacional.
Dra. Sari ArponenDoctora en Ciencias Biomédicas, internista y divulgadora.
Antonio ValenzuelaFisioterapeuta, formador en psiconeuroinmunología y autor.
Uri García LladósCertificado en PNM. Preparador físico y máster en readaptación de lesiones.
Andrés RoninEx atleta de alto rendimiento y luchador profesional. Certificado PNM.
Andrés HernándezFisioterapeuta certificado en PNM y experto en la biomecánica de la respiración.
Jorge MontesPreparador de fuerzas especiales. Certificado PNM.
Patricia AlfaroLicenciada en Ciencias del Deporte, experta en mazas y elementos balísticos. Certificada PNM.
Marta AbrilFisioterapeuta especialista en suelo pélvico. Certificada PNM.
Rocío GarridoFisioterapeuta especialista en suelo pélvico. Certificada PNM.Han hablado de nosotros
La Vanguardia entrevistó a Pedro Vivar en La Contra («Si quiere mejorar su cognición, gatee, repte y vaya descalzo», 2023). El método completo está en el libro PNM. Programación neuromotriz (Lunwerg).
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La formación completa, a tu ritmo, con directos y opción de acompañamiento. Para personas y para profesionales.
Apuntarme a la lista de espera →No. PNM está pensado tanto para personas que llevan años entrenando como para quienes no entrenan. Esto no va de lo que eres ahora, sino de lo que puedes llegar a ser.
No. La mayoría de ejercicios se hacen con tu propio peso o con unas anillas o una barra. Las mazas y kettlebells son opcionales.
Sí. Muchos alumnos aplican PNM con sus clientes y pacientes y lo integran en su trabajo.
Sí. Dejas tu nombre y email, recibes el vídeo y, si quieres, te seguimos contando historias y novedades de PNM. Puedes darte de baja cuando quieras.
