El proceso de aprendizaje en un entorno educativo hace referencia al aumento progresivo de las capacidades, habilidades y conocimientos tras la experimentación y la práctica vivencial. Los procesos de aprendizaje pueden darse tanto dentro del entorno educativo como fuera de este.

A grandes rasgos el aprendizaje es un proceso interno en el que se adquieren conocimientos de forma progresiva y de forma escalada se asimilan determinados conceptos que se van desarrollando a partir de una experiencia.

El aprendizaje del cuerpo está conectado a la mente y viceversa

EL APRENDIZAJE MOTOR

La investigación en neurociencia sobre el aprendizaje motor se refiere a conocer qué partes del cerebro y de la médula espinal representan los movimientos y programas motores y cómo el sistema nervioso procesa la retroalimentación para cambiar la conectividad y las fuerzas sinápticas favoreciendo la integración y la orquestación de las mismas a nivel motor. El aprendizaje motor permite a los animales a mejorar sus habilidades adquirir nuevas capacidades y mejora la precisión y la suavidad de los gestos y movimientos, en algunos casos al calibrar movimientos simples como los reflejos y otras respuestas motrices. A nivel conductual, la investigación se centra en el diseño y el efecto de los componentes principales que impulsan el aprendizaje motor, es decir, la estructura de la práctica y la retroalimentación. En la programación neuromotriz nos centraremos principalmente en las bases del aprendizaje motor, siendo este la forma conocida más eficiente para maximizar los resultados a través de la comprensión hacia el movimiento que queremos adquirir.

Conjunto de procesos asociados con la práctica o la experiencia que implica cambios relativamente permanentes en la capacidad para producir una acción competente.

Shumway-Cook y Woolacott

Este proceso requiere mucho trabajo del sistema nervioso y está directamente relacionado con el funcionamiento de nuestro cerebro. De esta manera, ofrece una perspectiva temporal centrada en las características del proceso de aprendizaje. 


El aprendizaje motor intenta dar respuesta a cuestiones como las nociones relacionadas con la forma de estructurar los tratamientos para la recodificación de programas motores, la integración de programas motores secuenciados, la orquestación de distintas habilidades motrices, el diseño de las actividades esenciales del proceso rehabilitador y maximizar los resultados en el rendimiento deportivo.

EL APRENDIZAJE MOTOR A NIVEL FISIOLÓGICO

La mayor respuesta a nivel fisiológica del aprendizaje moto se produce en el cerebelo y los ganglios basales, estos elementos son muy importantes para el aprendizaje motor, y tienen una estructura muy similar en la mayoría de los seres vivos vertebrados.

A nivel celular, el aprendizaje motor se manifiesta en las neuronas de la corteza motora. Utilizando técnicas de registro de unidades neuronales, el Dr. Emilio Bizzi y sus colaboradores han demostrado que el comportamiento de ciertas células, conocidas como " células de la memoria", pueden sufrir alteraciones duraderas a través de la práctica, es por eso que cada día se le da más importancia al entrenamiento físico de cara a la prevención de enfermedades neurodegenerativas. También se ha investigado el tipo de aprendizaje que se da en las actividades que se realizan mediante la interfaz cerebro-computadora. Por ejemplo, Mikhail Lebedev, Miguel Nicolelis y sus colegas demostraron recientemente que cuando se introduce un actuador externo controlado a través de este tipo de interfaz también se da plasticidad neuronal, y que el actuador externo se incorpora en la representación neural del sujeto. El aprendizaje motor se alcanza en gran medida a través del aparato locomotor. Cada neurona motora inerva una o más células musculares, y juntas estas células forman lo que se conoce como unidad motora. Para que un individuo realice incluso la tarea motora más simple, se debe coordinar la actividad de miles de estas unidades motoras.

A través del aprendizaje motor el humano es capaz de desarrollar unas habilidades muy especializadas, siendo muchas de estas automatizadas a través de la repetición. A día de hoy hay mucha evidencia y estudios sobre este tipo de aprendizaje, especialmente a través de comportamientos simples como el condicionamiento del parpadeo o el aprendizaje motor en el reflejo vestíbulo-ocular.


El aprendizaje motor demanda la interacción compleja de otros sistemas perceptivos de contacto con el medio no sólo implica procesos motores, sino que los mecanismos para el desarrollo de nuevas estrategias habilitadoras demandan de la interacción compleja de los sistemas cognitivos y sistemas perceptivos.

Solo puedes controlar aquello que sientes.

Richard Burgess (1992)
"Sentir es Entender" -Wim Hof

CUATRO FACTORES QUE AFECTAN AL APRENDIZAJE MOTOR

LAS FASES DEL APRENDIZAJE

  • El acceso a la información: Lo primero para llevar a cabo el aprendizaje es saber cómo se va a acceder a la información, o la experiencia.
  • ¿Cómo se procesa la información? Es una gestión cognitiva en la que se analiza la información recibida y cómo se reestructura y gestiona lo aprendido.
  • Lo que se logra: Tras los procesos anteriores, se obtienen avances, y eso puede traducirse en un nuevo aprendizaje, o la nueva adquisición de una capacidad o habilidad.
  • La aplicación práctica: Es el último escalón del proceso de aprendizaje. Tras haber pasado por todas las etapas previas es la hora de poner en práctica lo aprendido en nuevas situaciones, o incluso en otras similares, pero teniendo un nuevo conocimiento sobre ello que ayude a acometer una actuación más acorde tal vez.

    En la programación neuromotriz seguimos la estructura de recodificación de forma progresiva, siendo inicialmente el aprendizaje de programas motores básicos, a continuación la integración de la secuencia de dichos programas motores y por último la orquestación de un conjunto de programas motores integrados hacia un fin como puede ser un lanzamiento en baloncesto, un golpeo en deportes de contacto o una patada en fútbol.

EL TIPO DE TAREA

1. Aprendizaje asociativo

Asociar un estímulo a otro estímulo o comportamiento. Esta forma de aprender es uno de los tipos de aprendizaje con mejores resultados.

2. Aprendizaje significativo

Establecer relaciones entre los conocimientos nuevos y los que ya se tenían. Como por ejemplo hacer entender el funcionamiento del golpeo con el pie al lanzamiento con la mano.

3. Aprendizaje cooperativo

Aprender mediante la interacción con los demás, es decir, de forma cooperativa, en equipos donde cada miembro tiene un rol y unas tareas concretas.

4. Aprendizaje emocional

Ayudar a los alumnos a identificar, entender y gestionar sus emociones, favoreciendo el bienestar físico y mental.

5. Aprendizaje observacional

Observar a un modelo hacer una determinada tarea reproduciendo lo que se ha visto.

6. Aprendizaje experiencial

Aprender a partir de la propia experiencia, permitiendo utilizar los errores como aprendizajes.

7. Aprendizaje por descubrimiento

El alumno descubre y organiza los conceptos para su propio esquema cognitivo.

8. Aprendizaje memorístico

Consiste en memorizar información para poder acceder cuándo esta se necesite.

9. Aprendizaje colaborativo

Un tipo de aprendizaje donde a los alumnos se les asigna una temática y ellos eligen la metodología que siguen. Se trata de que, a través del trabajo en grupo, cada alumno destaque por sus propias habilidades.

FEEDBACK

Feedback es una palabra del inglés que significa retroalimentación; podemos utilizarla como sinónimo de respuesta, y, desde un punto de vista más técnico, para referirnos a un método de control de sistemas. como feedback podemos denominar el método de control de sistemas, en el cual los resultados obtenidos de una tarea o actividad son reintroducidos nuevamente en el sistema con el objeto de realizar las modificaciones necesarias, bien sean para controlar el sistema, bien para optimizar su comportamiento.

Retroalimentación en el aprendizaje

LAS CARACTERÍSTICAS DE LA PRÁCTICA DEL APRENDIZAJE

Según Nuthall (2007) los estudiantes tienen alrededor de la mitad de los conocimientos o capacidades que pretendemos enseñarles, no siendo esto un problema real, sino la heterogeneidad de los alumnos, pues lo que no conocen es diferente para cada alumno. El repaso de conceptos tiene claras ventajas como rellenar lagunas de conocimiento que hayan podido quedar o conseguir un aprendizaje más profundo.

METODOLOGÍA DEL APRENDIZAJE MOTOR

En el proceso de aprendizaje debemos adaptarnos a las necesidades individuales y entender que a diferencia de otro tipo de aprendizaje, los procesos motores serán mejor aprendidos desde la práctica y la vivencia experiencial directa que a través de teoría, el desarrollo del control motor está influido no solo por la dificultad o la intensidad en la tarea, las capacidades del individuo, sino que el contexto sea más favorable al aprendizaje tiene una figura igual de relevante de cara ala facilitación de los procesos.

Aprendizaje Control Motor

INSTRUCCIONES VERBALES

Los apoyos verbales son ideas concisas, cortas, que sirven para dirigir la atención del sujeto hacia puntos clave de los componentes del movimiento de las habilidades.

El conocimiento sobre el rendimiento (KP por sus siglas en inglés para knowledge performance) o la retroalimentación cinemática se refieren a la información proporcionada a un sujeto, indicándole la calidad o los patrones de su movimiento y puede incluir información sobre su desplazamiento, la velocidad o el movimiento de una articulación.

A través de la creación de ideas e imágenes hacia los gestos puede servir como guía para el primer contacto, esta metodología enfatiza la capacidad para el reconocimiento de los errores, guía el proceso y aporta datos importantes para el establecimiento del objetivo, sin olvidar, que las palabras no pueden definir la complejidad de un movimiento a través de una instrucción.

METACOGNICIÓN

Directamente relacionado con el aprendizaje sensoriomotor, la experiencia previa y el hecho de ser consciente de ciertos componentes importantes de la actividad, como la consciencia corporal o percepción espaciotemporal o antes de comenzar a practicar una actividad influyen en el aprendizaje motor.

MODELADO

La demostración de la habilidad motora en la que los sujetos pueden observar directamente los elementos de la acción confiere mayor eficacia al empleo de las instrucciones verbales, percibir un gesto una y otra vez, permite percibir a las personas las secuencias de movimiento que forman dichos patrones facilitando el aprendizaje, no debemos olvidar que los primeros meses del aprendizaje, incluso los primeros años aprendemos por imitación al entorno.

La información relacionada con las secuencias motoras, los componentes espaciales y temporales del movimiento se pueden modelar sobre todo si el componente espacial se presenta de una manera estática y sencilla.

INFLUENCIA DE LAS EXPERIENCIAS PREVIAS.

El desempeño de una actividad puede estar condicionado de tres formas distintas en función de las experiencias previas de los sujetos:

  • Efecto Positivo. Cuando la experiencia previa facilita el desempeño de una habilidad en un nuevo contexto o el aprendizaje de una nueva habilidad.
  • Efecto Negativo. El sujeto debido a esta experiencia previa tiene más dificultades para aprender una nueva habilidad o la puesta en práctica en un nuevo contexto.
  • Efecto Neutro. No se aprecia ningún efecto posterior debido a las circunstancias previas a un nuevo proceso de aprendizaje.

Independientemente de las influencias previas, ningún condicionamiento es lineal y todos dependen de la individualidad de la persona y su capacidad de respuesta al entorno.





Lo que la teoría del motor espinal, entendiendo como motor espinal, el funcionamiento de la columna vertebral, tanto en animales como en humanos, desarrolla básicamente es que la columna vertebral es el motor principal para la locomoción. A algunos profesionales de las ciencias de la actividad física nos gusta decir también que columna vertebral también es el motor principal para la mayoría de los movimientos deportivos.

Para entender mejor la columna vertebral como motor de locomoción, puedes profundizar en los estudios del científico canadiense el Dr Serge Gracovetsky y su libro Spinal Engine o en este vídeo de Youtube donde podemos comprobar como ningún movimiento de locomoción puede realizarse sin producir previamente una acción desde nuestra columna vertebral, sentando esto las bases de distintos programas y sistemas de entrenamiento entre los que destacamos WeckMethod de David Weck, Savage Protocols de Cristopher Chamberlin, GOATA de Ricky Stanzi o Programación neuro-motriz por Pedro Vivar, Rokas Gavenavicius y Josué Tari Madariaga, donde lo que se prioriza es una potenciación de los gestos de locomoción de la columna más allá de los clásicos ejercicios, donde se busca fijar la columna con movimientos rígidos como una plancha, un press palov, un press militar, o distintos gestos utilizados en el entrenamiento de fuerza.

El sistema de PNM se basa en fortalecer tus capacidades para generar fuerza a través de sus dorsales y oblicuos en lugar de centrarse de forma aislada en la fuerza de trapecio y lumbar. Una vez que experimentes el entrenamiento de rango completo de lado largo/lado corto, no querrás volver a entrenar tu core de la misma manera.

La vida nunca es estancamiento. Es movimiento constante, movimiento sin ritmo, pues cambiamos constantemente. Las cosas viven moviéndose y ganan fuerza mientras lo hacen.

Bruce Lee
La columna aplica fuerzas de locomoción desde la flexión lado largo lado corto.

AMPLIANDO LA VISIÓN DE NUESTRA COLUMNA VERTEBRAL

Para los profesionales de la fisioterapia o la actividad física que lleven trabajando la columna con la evidencia de los últimos años esto puede ser revelador, debido a que en basándonos únicamente en la evidencia más utilizada al comienzo de este siglo a partir de estudios como los de Stuart McGill, ver a la columna vertebral como un medio de locomoción es algo rompedor.

Stuart McGill

Stuart McGill es un profesor de kinesiología en la Universidad de Waterloo, Canadá, y uno de los principales expertos mundiales sobre biomecánica de la columna vertebral. Es autor de cuatro libros acerca de la columna vertebral, en especial de la zona lumbar, y de más de 250 artículos publicados en revistas científicas.

Como entrenadores muchas vecesemos estado tratando de endurecer nuestro tronco de forma rígida, con movimientos antirotación como los preferidos de Stuart McGill conocidos como The Big 3 Curl-up modificado, Plancha Lateral (Side Plank), y The Bird-Dog: también conocido como el Superman, a cuatro patas, lo que puede estar bien para fortalecer nuestro tronco en posiciones rígidas, pero a su vez lo que es contrario a la producción de potencia a partir del tronco por nuestros atletas.
Ahora bien, también deberíamos preguntarnos, por qué si nuestros atletas generan la mayor parte de su potencia a partir de su tronco, entonces ¿por qué endurecemos nuestro tronco cada vez que entrenamos para la “producción de fuerza” (cargas, swings, etc.)?

LA LOCOMOCIÓN DE LA COLUMNA VERTEBRAL

Una vez entendemos a la columna vertebral de una forma dinámica y no únicamente como un elemento fijo que debemos tratar de entrenar para vivir mejor, nuestro paradigma a la hora de entender el movimiento cambia.

Tradicionalmente, cuando ha llegado el momento de entrenar para la producción de fuerza en el gimnasio y la sala de pesas, lo hemos hecho con las caderas y los hombros rectos. Más tarde, cuando llega el momento de que nuestros atletas apliquen las fuerzas y generen potencia en la competencia, utilizan grandes cantidades de rotación y de flexión lateral a través del núcleo, por lo que nuestros entrenamientos en muchas ocasiones no nos están acercando al objetivo, No es un ataque a los cleans y snatches, sencillamente desde PNM, Landmine University y otros sistemas de entrenamiento ofrecemos una alternativa que permite entrenar fuerza explosiva mientras mejora la capacidad del cuerpo para generar potencia de rotación a través del core.

Una vez entendemos la columna como un medio imprescindible en movimientos de locomoción, lanzamientos, golpeos, patadas, y todo tipo de desplazamientos y no únicamente como un elemento rígido y sostén para la cabeza, somos conscientes de las limitaciones que puede tener limitarnos de dejar hombros y cadera fijos reduciendo con ello nuestra capacidades no solo para el rendimiento atlético y deportivo, sino además privándonos de sus capacidades y utilidad para el día a día y la vida cotidiana, afectando directamente a nuestra salud.

LADO LARGO, LADO CORTO

La locomoción de la columna debería ser parte del plan de estudios de todos los entrenadores de fuerza, y creo que algún día lo será. Si eres un entrenador de fuerza o movimiento y no lo has trabajado, te lo recomiendo encarecidamente.

En PNM nos lo planteamos a diario y estudiamos el aprendizaje motor desde sus inicios, así como su interacción en la vida adulta entre funcionamiento y estructura, tanto en deportistas de alto rendimiento, como en personas sedentarias. Y podemos corroborar que hay ciertos detalles técnicos que se repiten al poner en práctica ciertos programas motrices (gatear, andar, reptar, trepar, saltar, correr, lanzar, recepcionar…) Aquellas personas que más se lesionan tienen en común ciertos déficits que podemos entender como “factores de riesgo” debidos a la disfunción y desadaptación muscular. En el lado contrario, aquellos deportistas con menores incidencias lesionales y un rendimiento “más profiláctico” tienen en común aspectos motrices que podemos estudiar, interpretar, entrenar y reintroducir en nuestras actividades físico-deportivas. Dos de ellos es el aprovechamiento del movimiento en espiral que nos permiten articulaciones y músculos movilizadores y estabilizadores de la cintura pélvica y la cintura escapular. A veces para llegar a la meta tenemos que aprender a recorrer el camino

Hay que buscar el buen equilibrio en el movimiento y no en la quietud.

Bruce Lee
Landmine University Method

Sistemas de entrenamiento como WeckMethod enseñan que el "equilibrio" es más que "no caerse". Se trata de equilibrar ambos lados del cuerpo, de equilibrar la fuerza y la coordinación, de equilibrar la potencia y la eficiencia, y de equilibrar el movimiento atlético con una alineación corporal adecuada.

Desde PNM tratamos de enseñar los beneficios de aplicar las fuerzas de forma secuencial a través de una orquestación en forma de arco entre las distintas cadenas musculares cruzadas que tiene el ser humano, si observas el método GOATA creado a través de analizar los mejores atletas de todos los tiempos, (Leo Messi, Tom Brady, Michael Jordan, Michael Phelps, Roger Federer, Mike Tyson) encontrarás como ellos tienden a generar movimientos de máxima aplicación de fuerza en forma de arco, previniendo con ello lesiones y aplicando fuerzas de forma más eficiente.

Puedes profundizar más en nuestros workshops y seminarios presenciales.

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